Vyrų fitnesas, vyrų gyvenimo būdas

Vyro detoksikacijos vadovas

Galbūt to nesuvokiate, bet jūsų kūnas iš esmės yra vienas didelis toksinių atliekų sąvartynas. Tiesą sakant, remiantis sveikatos specialistų konsorciumu, įskaitant Aplinkos apsaugos agentūrą, apskaičiuota, kad kiekvienais metais vidutinis žmogus įkvepia apie du gramus kietos oro taršos, suvalgo 14 svarų maisto priedų ir sugeria iki galonų kitų cheminių nešvarumų, pavyzdžiui, pesticidų.

Pridėkite prie to kaloringų pintų, gruzdintų sūrio lentelių ir cukraus prisotintų saldumynų, kuriuos praleidote pastarąjį mėnesį pasisotinę, ir tikėtina, kad jūsų veidas atrodys kaip savaitės kalakutas su sausa oda ir dėmės.



„Pati oda yra šalinimo organas, todėl organizmas perneša perteklines atliekas, kad jos būtų pašalintos per limfinę sistemą ir prakaituodamas“, – aiškina Candice Gardner iš Tarptautinio odos instituto. 'Tai gali sukelti nuobodu ir išpūstą išvaizdą.'

Jei ieškote penkių (arba šiuo atveju devynių) žingsnių programos, skirtos pakeisti metų pabaigos marinavimo poveikį, atėjote į reikiamą vietą. Štai ką reikia žinoti.

Gerti pintus

Ne, ne alaus, o švarių, be alkoholio dalykų, kurie kyla iš kalnų šulinių. Nesvarbu, ar planuojate sausį sausį, ar ne, dabar pats tinkamiausias metas pasivaikščioti savo H2O.

„Svarbiausias atspirties taškas, padedantis kūnui ir odai pašalinti toksinus, yra padidinti vandens suvartojimą“, – sako Gardneris. 'Geriant tai vietoj kitų skysčių, tokių kaip kofeinas ir alkoholis, greitai pašalinsite toksinus iš sistemos.'



Paprastai turėtumėte siekti išmesti du litrus per dieną, bet galite palaipsniui tai padidinti reguliariais intervalais įdėdami keletą papildomų stiklinių, be to, yra daug programų, kurios padės jums sekti.

  Vyras geria vandenį



Apsilankykite sporto salėje

Yra didelė tikimybė, kad pastarąjį mėnesį raumenų namelis buvo pertrauka, o vienintelis jūsų darbas yra jūsų veidas, pilnas maisto ir gėrimų.

Jei turite galimybę atrodyti sveikesni iš išorės ( ir pamesti dalį tų šventinių lašinių ), laikas iškasti treniruoklius ir vėl prisijungti prie sporto salės.

„Raumenų aktyvumas padeda išjudinti užsistovėjusį skystį kūno audiniuose ir padidinti limfinio skysčio siurbimą“, - sako Gardneris. 'Tai svarbu, nes jūsų limfinė sistema yra atsakinga už toksinų pašalinimą gilesniuose odos sluoksniuose, o tai gali turėti teigiamą poveikį odos išvaizdai.'

  Žmogus, bėgiojantis ant bėgimo takelio

Užmaskuokite savo problemas

Veido kaukės yra vienas iš paprasčiausių ir efektyviausių būdų išvalyti odą nuo nešvarumų, esančių ant jos paviršiaus ir galinčių užkimšti jos poras, dėl kurių gali atsirasti odos bėrimų.

Kalbant apie detoksikaciją, ieškokite produktų, kuriuose yra sugeriančių molių. Arba už jautri oda , rinkitės švelnią kaukę, kurioje odai išvalyti naudojami natūralūs ingredientai arba augalinės kilmės aminorūgštys.

Naudokite juos vieną ar du kartus per savaitę po šveitimo. „Tai pagerina kaukės veikimą pašalindama visas negyvas odos ląsteles, kurios kitu atveju veiktų kaip kaukės kempinė“, – sako Gardneris.

  Vyrai's Face Masks

Swerve The Sweet Stuff

Mes nekenčiame būti tie, kurie jums tai sulaužys, tačiau cukrus kenkia ne tik jūsų juosmeniui. Be saulės žalos ir rūkymo, tai taip pat yra didžiausias jūsų odos priešas.

„Cukrus kenkia odai, nes prisijungia prie kolageno baltymų glikacijos būdu“, – sako dermatologas ir „Perricone“ odos priežiūros prekės ženklo įkūrėjas dr. Nicholas Perricone. 'Dėl to odoje esantis kolagenas tampa standus ir nelankstus, todėl susidaro raukšlės.'

Mažinti saldumynų kiekį padės, tačiau taip pat gera idėja padidinti vitamino C suvartojimą, nes manoma, kad tai padeda apsisaugoti nuo glikacijos proceso. Nepasikliaukite cukrumi prisotintais vaisiais, nepamirškite – pipirai, brokoliai, lapinės žalios daržovės ir (jei jomis dar neserga) Briuselio kopūstai yra puikūs šaltiniai.

  Žalios daržovės

Patikrinkite „Charcoal“.

Medžio anglimi pripildyti priežiūros produktai nėra tik rinkodaros triukas; jie yra geriausi žmogaus draugai, kai reikia turėti švarią, sveikai atrodančią odą.

Kaip sudedamoji dalis tai puikus detoksikatorius, nes veikia kaip magnetas, sugeria nešvarumus, toksinus ir kitus nešvarumus, esančius ant odos, net 100 kartų daugiau nei pats sveria.

Užuot ištepę puodelį pelenais, lengviausia jį įtraukti į savo priežiūros rutiną naudojant kasdienį prausiklį, tačiau kaukę (naudojamą kartą ar du per savaitę) ir šveitiklį taip pat verta įtraukti į savo Naujųjų metų detoksikacijos ginklų rinkinį.

  Vyrai's Charcoal Grooming Products

Šveitimas aukštyn

Remiantis Meksikos nacionalinio visuomenės sveikatos instituto tyrimais, žmonių, gyvenančių užterštuose miestuose ir miesteliuose, oda dažnai ne taip efektyviai pašalina negyvas ląsteles, o tai reiškia, kad ji atrodo nuobodu ir pavargusi.

Kovoti su šia problema nebūtinai reikia ieškoti antrųjų namų Škotijos aukštumose – tereikia nušveisti, naudojant veido šveitiklį du kartus per savaitę. 'Reguliarus šveitimas padarys stebuklus, kad pagerintų kraujotaką ir toksinų pašalinimą odoje', - sako Gardneris.

Arba investuokite į elektrinį valymo šepetėlį, kuris pašalina daugiau nešvarumų nei įprastas aptaškymas kriauklėje ir padeda perkelti negyvas ląsteles.

  Vyrai's Face Scrubs

Giliai išvalykite plaukus

Kadangi mūsų galvos plaukai yra poringi, jie turi bjaurų įprotį sugerti kvapus, o tai dar labiau apsunkina natūralūs galvos odos aliejai ir bet kokios formavimo priemonės, kurios tarsi magnetas traukia teršalus.

Norėdami pašalinti visus jų pėdsakus, rinkitės specialiai sukurtą skaidrinantį produktą, kuris buvo sukurtas taip, kad ištirpintų bet kokius nemalonumus nepažeisdamas plaukų ir nepanaikindamas galvos odos drėgmės.

Norėdami padidinti veiksmingumą, įtrinkite nedidelį produkto kiekį į delnus ir įmasažuokite į sausus plaukus, prieš nuskalaukite ir vėl plaukite šampūnu kaip įprasta.

Pirkti dabar

  Fudge Detox šampūnas

Stimuliuokite save

Kalbant apie detoksikaciją, rezultatų duoda ne tik tai, ką darote savo odai, bet ir tai, kaip tai darote.

Naudojant an akių gelis su ritininio kamuoliuko tiekimo sistema yra puikus būdas stimuliuoti paties organizmo drenažo sistemą, pašalinti toksinus iš vietos ir padaryti juos mažiau paburkusius.

Kūno šepetėlis yra dar vienas būdas pradėti natūralų organizmo detoksikacijos procesą pašalinant užsistovėjusį toksinį skystį iš limfinės sistemos. „Svarbu visada šukuoti aukštyn link širdies ir [nepamirškite] limfmazgių, esančių užpakalinėje kelių, kirkšnies ir pažastų dalyje“, – sako Gardneris.

  Akių ritinėliai ir kūno šepetėliai

Stub Out The Cigarettes

Nereikia būti gydytoju, kad žinotum apie vėžį sukeliantį cigarečių poveikį, tačiau rūkymas taip pat daro didelę žalą odai ir plaukams.

Fizinis veiksmas ne tik sukuria smulkias raukšleles aplink burną, o oda netenka deguonies ir būtinų maistinių medžiagų, kurių jai reikia atkurti, bet ir tyrimais nustatyta, kad rūkančiųjų kraujyje yra didesnė fermento, vadinamo matricine metaloproteinaze 1, koncentracija. Tai veiksmingai naikina odos kolageną, todėl senėjimo požymiai kaip suglebusi ir dar daugiau raukšlių.

Tai taip pat nesibaigia. Remiantis Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos atliktu tyrimu, rūkymas sutraukia smulkias kraujagysles, aprūpinančias galvos odą, todėl jūsų plaukai tiesiogine prasme netenka pagrindinių maistinių medžiagų. Atsikratykite įpročio dabar ir jums padėkos ne tik jūsų plaučiai, bet ir jūsų išvaizda.

  Mesti rūkyti