Vyrų Kūno Rengyba

Geriausi hantelių pratimai raumenims auginti ir riebalams deginti

Hantelių pratimai yra paprastas būdas atnaujinti savo fitneso arsenalą, uždirbant nepaprastų rezultatų naudojant pagrindinį rinkinį. Tai yra vienas iš būdų, kaip atgauti formą, pasak vieno iš pirmaujančių Londono asmeninių trenerių.

Kaip paruošti kūną paplūdimiui

Paspausti sporto salę yra tik pirmas žingsnis. Įsitikinkite, kad tai, kas buvo uždengta 10 mėnesių, verta pasirodyti mūsų prieššventiniame viliojimo vadove.



Geriausi bėgimo bateliai, kuriuos galite nusipirkti 2021 m

Bėgimo batų rinka yra milžiniška ir yra tiek daug modelių, kad lengva nuvažiuoti pirma kliūtimi. Naudokite šį išsamų ekspertų vadovą, norėdami rasti bėgimo batelius, kurie stilingai pakels jus į kitą PB

Kaip apiplėšti, niekada neliečiant baltymų kokteilio

Asmeninis treneris Maxas Lowery, kalbėdamas su „Business Insider“, atskleidžia, kodėl norint išplėšti nereikia baltymų kokteilio ir kodėl baltymų kokteiliai gali būti jums blogi.

Geriausi dilbio pratimai, kurių nedarote

Dilbiai yra sunkiausiai taikomi į viršutinę kūno dalį. Bet dirbdami šiuos geriausius dilbio pratimus, jūs stengsitės užmauti tas rankoves.

Kaip greitai deginti riebalus, teigia ekspertai

Norite greitai, bet sveikai numesti riebalus? Šis vadovas padės jums kuo greičiau iškirpti riebalus, nesvarbu, ar turite kelis akmenis, kuriuos norite perkelti, ar tiesiog norite sumažinti šiek tiek pertekliaus



5 stiliaus patarimai, dėl kurių krūtinė atrodys didesnė

Kai sustos jūsų krūtinės treniruotė, gerai, dirbkite; apsimokėti, o ne spausti apsimoka padaryti įspūdį. Naudokite šiuos penkis subtilius stiliaus judesius, kad pridėtumėte centimetrų prie viršutinės kūno dalies.

Vyrų treniruočių planai, padėsiantys jums susitvarkyti 2021 m

Treniruočių planai vyrams, deginantiems riebalus, auginantiems raumenis ir priprantantiems prie jūsų fizinį pasirengimą (ar tinkantį), kad ir koks būtų jūsų fitneso tikslas.



„Burpee“ treniruotė greitai susmulkins riebalus

Ši burpee treniruotė yra žudikas. Nėra dviejų būdų. Bet, įsisavink tai, prie savo arsenalo pridėsi tvirtą, riebalus deginančią krosnį.

Vasaros kūno treniruotės, kurias galite atlikti per keturias savaites

Vasaros kūno treniruotės neturi užtrukti pusę metų. Naudodami sunkiųjų metalų svorių ir didelio intensyvumo grandinių derinį, per keturias savaites galite sukurti atostogų kūno sudėjimą, jei norite dėl to kentėti.

Ar iš tikrųjų veikia testosterono stiprintuvai?

Fitneso rinką užplūsta testosterono stiprintuvai, tačiau ar jie iš tikrųjų veikia? Padedami pirmaujančių ekspertų mes sužinome tiesą apie T lygius.

Kaip sustiprėti: ką sako ekspertai

Sustiprėjimas priklauso ne tik nuo dydžio. Nuo sunkiųjų kėlimo iki papildomų raumenų darbo - tai visi žingsniai, kuriuos turėsite atlikti, kad sukurtumėte jėgą.

Gera laikysena: kaip tai atrodo ir kokia nauda tau

Gera laikysena yra raktas į geresnę sveikatą, tvirtesnį kūną ir padidintą pasitikėjimą savimi. Tačiau yra tikimybė, kad jūsų laikysena nėra, todėl padidėja traumų rizika. Čia pateikiamas ekspertų vadovas, kaip laikytis pozicijos ir ją taisyti.

6 dalykai, dėl kurių sunkiau mesti svorį per 20, 30 ir 40 metų

Senstant keičiasi tai, kaip kūnas išlieka tinkamas ir sveikas. Taigi sužinokite iš geriausių JK asmeninių trenerių, kaip per dešimtmečius išspręsti įprastas riebalų deginimo problemas.

Vandenėlių treniruotė, kad valdytų juos visus

Viską daro „kettlebell“. Nuo raumenų stiprinimo iki širdies stiprinimo - tai vienas universalus treniruoklių salės komplektas, be kurio negalite sau leisti būti. Tai yra pagrindinė treniruotė su kettlebellu, kuria siekiama kiekvieno fitneso tikslo.

Geriausi pratimai norint greitai numesti svorį

Kalbant apie kalorijų deginimą, svarbu žinoti, kurie pratimai suteikia jums didžiausią sprogimą, o kurie yra drėgni. Tai yra mūsų sertifikuoti startuoliai - geriausi pratimai, padedantys numesti svorį.

10 dalykų, kurie sumažina jūsų testosterono lygį

Štai nuo nepakankamo miego iki blogos kūno kalbos ir per didelio cukraus valgymo - štai 10 dalykų, kurių galbūt nežinote, sumažina testosterono kiekį.

Kaip gauti šešias pakuotes: dieta ir mankštos, kurios sukuria abs

Krizės yra naudingos tik tada, kai jums bloga nugara. Štai kaip iš tikrųjų gaminami šešių pakuočių abs.

Geriausios glute treniruotės, skirtos rimtai pagerinti jūsų kūno rengybą

Šių glute treniruočių lengva nepaisyti, tačiau tai rimtai padidins jūsų galią ir stabilumą. Ir jei jūs treniruojatės statydami kojas, jos yra ypač svarbios.

„Tricep“ treniruotės didesnėms ir tvirtesnėms rankoms

„Tricep“ treniruotės yra viena iš labiausiai pamirštamų rankų treniruočių salėje. Ši tricepso treniruotė, sudaryta iš pagrindinių tricepo pratimų serijos, yra spartesnė klavišas, kurio norite kiekvienas vyras.