Hantelių pratimai yra paprastas būdas atnaujinti savo fitneso arsenalą, uždirbant nepaprastų rezultatų naudojant pagrindinį rinkinį. Tai yra vienas iš būdų, kaip atgauti formą, pasak vieno iš pirmaujančių Londono asmeninių trenerių.
Paspausti sporto salę yra tik pirmas žingsnis. Įsitikinkite, kad tai, kas buvo uždengta 10 mėnesių, verta pasirodyti mūsų prieššventiniame viliojimo vadove.
Bėgimo batų rinka yra milžiniška ir yra tiek daug modelių, kad lengva nuvažiuoti pirma kliūtimi. Naudokite šį išsamų ekspertų vadovą, norėdami rasti bėgimo batelius, kurie stilingai pakels jus į kitą PB
Asmeninis treneris Maxas Lowery, kalbėdamas su „Business Insider“, atskleidžia, kodėl norint išplėšti nereikia baltymų kokteilio ir kodėl baltymų kokteiliai gali būti jums blogi.
Dilbiai yra sunkiausiai taikomi į viršutinę kūno dalį. Bet dirbdami šiuos geriausius dilbio pratimus, jūs stengsitės užmauti tas rankoves.
Norite greitai, bet sveikai numesti riebalus? Šis vadovas padės jums kuo greičiau iškirpti riebalus, nesvarbu, ar turite kelis akmenis, kuriuos norite perkelti, ar tiesiog norite sumažinti šiek tiek pertekliaus
Kai sustos jūsų krūtinės treniruotė, gerai, dirbkite; apsimokėti, o ne spausti apsimoka padaryti įspūdį. Naudokite šiuos penkis subtilius stiliaus judesius, kad pridėtumėte centimetrų prie viršutinės kūno dalies.
Treniruočių planai vyrams, deginantiems riebalus, auginantiems raumenis ir priprantantiems prie jūsų fizinį pasirengimą (ar tinkantį), kad ir koks būtų jūsų fitneso tikslas.
Ši burpee treniruotė yra žudikas. Nėra dviejų būdų. Bet, įsisavink tai, prie savo arsenalo pridėsi tvirtą, riebalus deginančią krosnį.
Vasaros kūno treniruotės neturi užtrukti pusę metų. Naudodami sunkiųjų metalų svorių ir didelio intensyvumo grandinių derinį, per keturias savaites galite sukurti atostogų kūno sudėjimą, jei norite dėl to kentėti.
Fitneso rinką užplūsta testosterono stiprintuvai, tačiau ar jie iš tikrųjų veikia? Padedami pirmaujančių ekspertų mes sužinome tiesą apie T lygius.
Sustiprėjimas priklauso ne tik nuo dydžio. Nuo sunkiųjų kėlimo iki papildomų raumenų darbo - tai visi žingsniai, kuriuos turėsite atlikti, kad sukurtumėte jėgą.
Gera laikysena yra raktas į geresnę sveikatą, tvirtesnį kūną ir padidintą pasitikėjimą savimi. Tačiau yra tikimybė, kad jūsų laikysena nėra, todėl padidėja traumų rizika. Čia pateikiamas ekspertų vadovas, kaip laikytis pozicijos ir ją taisyti.
Senstant keičiasi tai, kaip kūnas išlieka tinkamas ir sveikas. Taigi sužinokite iš geriausių JK asmeninių trenerių, kaip per dešimtmečius išspręsti įprastas riebalų deginimo problemas.
Viską daro „kettlebell“. Nuo raumenų stiprinimo iki širdies stiprinimo - tai vienas universalus treniruoklių salės komplektas, be kurio negalite sau leisti būti. Tai yra pagrindinė treniruotė su kettlebellu, kuria siekiama kiekvieno fitneso tikslo.
Kalbant apie kalorijų deginimą, svarbu žinoti, kurie pratimai suteikia jums didžiausią sprogimą, o kurie yra drėgni. Tai yra mūsų sertifikuoti startuoliai - geriausi pratimai, padedantys numesti svorį.
Štai nuo nepakankamo miego iki blogos kūno kalbos ir per didelio cukraus valgymo - štai 10 dalykų, kurių galbūt nežinote, sumažina testosterono kiekį.
Krizės yra naudingos tik tada, kai jums bloga nugara. Štai kaip iš tikrųjų gaminami šešių pakuočių abs.
Šių glute treniruočių lengva nepaisyti, tačiau tai rimtai padidins jūsų galią ir stabilumą. Ir jei jūs treniruojatės statydami kojas, jos yra ypač svarbios.
„Tricep“ treniruotės yra viena iš labiausiai pamirštamų rankų treniruočių salėje. Ši tricepso treniruotė, sudaryta iš pagrindinių tricepo pratimų serijos, yra spartesnė klavišas, kurio norite kiekvienas vyras.