Vyrų fitnesas, vyrų gyvenimo būdas

Geriausi multivitaminai bet kokio tipo vyrams

Būdamas a Mados pupelės skaitytojas (gerai tau), tikriausiai galima daryti prielaidą, kad šiek tiek didžiuojatės savo išvaizda (gerai jums ir vėl). Tačiau kokia nauda iš to, kai apsivelkame nuo galvos iki kojų naujausias šio sezono tendencijas Jei po savo akimis turite daugiau krepšių nei oro uosto karuselė, o oda tokia pleiskanota, kad galėtumėte pabėgti Kellogg's už pinigus?

Esmė ta, kad architektas nestatytų savo naujausio šedevro ant purvo ir nuotekų pamatų, tad kaip galite tikėtis atrodyti geriausiai, kai po drabužiais tiesiog šaukiasi maisto.



Daugeliui žmonių atsakymas yra vitaminų ir mineralų papildai.

Šios mažos kapsulės žada suteikti jūsų protui, kūnui ir sielai (gerai, galbūt ne sielai) maistinių medžiagų, kurių reikia, kad jie spindėtų ryškiai. Tačiau turint tokį svaiginantį siūlomų produktų asortimentą, išsirinkti tinkamus gali būti karališkas skausmas vitamino A skylėje. Ne mažiau svarbu dėl to, kad daugeliu atvejų rinkodara nėra paremta įrodymų kalnais.

Kas Supp?

Per daugelį metų tyrimai ir priešingi tyrimai ginčijosi dėl įvairių papildų privalumų. Tačiau po trijų nuviliančių bandymų 2013 m., griežtai suformuluotas redakcinis straipsnis Vidaus ligų metraščiai pasakė, kad užteks. „Žinutė paprasta: dauguma papildų neapsaugo nuo lėtinių ligų ar mirties, jų naudojimas nėra pagrįstas, todėl jų reikėtų vengti.

Tiesa, kad didžiąją dalį to, ko reikia, kad jūsų kūnas būtų sveikas, galite gauti iš maisto, kuris patenka į burną. Tačiau nors kiekvieną rytą išgerdami tabletę negyvensite amžinai, yra atvejų, kai įrodyta, kad papildai padeda nuo konkrečių negalavimų arba padeda palaikyti tam tikrą gyvenimo būdą.



Kad padėtume jums priimti pagrįstą pasirinkimą, suapvalinome geriausius rinkoje esančius multivitaminus ir papildus ir suskirstėme į kategorijas pagal tai, kokio tipo vaikinams jie labiausiai tiktų – visa tai patvirtino ekspertai, pažįstantys savo žuvų taukus iš gyvačių aliejaus.

Tačiau rizikuodami atrodyti kaip jūsų mama, prieš pradėdami bet kokį naują papildų kursą, turėsite pasitarti su savo šeimos gydytoju, ar tai jums tinkamas kelias. Tam tikri vitaminai ir mineralai gali trukdyti vartoti bet kokius vaistus, kuriuos jau vartojate, todėl prieš pradedant svarbu atmesti bet kokį galimą nepageidaujamą šalutinį poveikį.



Turite visa tai? Puikus. Dabar pažiūrėkime.

„Sunkiajam keltuvui“.

Jei siekiate, kad bicepsai būtų tokie išsipūtę, o pečiai tokie galingi, kad jie priverstų Arnie drebėti su batais ir galbūt net šiek tiek nusivilti savo odoje. Terminatorius kelnės, kai kurios papildomos maistinės medžiagos gali padėti jums suteikti reikiamą impulsą. Bet kol tikriausiai jau turite atsargų raumenų stiprinimo papildai pavyzdžiui, baltymai ir BCAA, yra ir kitų, galinčių apsaugoti nuo kai kurių mažiau žinomų mankštos negalavimų.

Laisvieji radikalai yra paprastos molekulės, kuriose trūksta elektrono, kurios susidaro mankštos metu, pavyzdžiui, treniruotėse su svoriais. Jų gausa gali turėti tam tikrą bjaurų poveikį, nes atakuoja baltymus, tokius kaip kolagenas, ir sukelia priešlaikinį odos senėjimą. Laimei, su jais galima kovoti.

„Daugiau laisvųjų radikalų susidaro mankštos metu“, – aiškina Jo Traversas , registruotas dietologas ir autorius Mažai madinga dieta . 'Taigi gali būti naudingas didesnis antioksidantų, tokių kaip vitaminas C, E ir A, vartojimas.'

Be antioksidantų, Traversas siūlo B grupės vitaminų kofermentus aminorūgščių apykaitai ir gausią vitamino C dozę, kuris yra ne tik antioksidantas, bet ir būtinas audinių atstatymui. Paprasčiau tariant, tai reiškia mažiau poilsio dienų ir didesnių ginklų.

  Geriausi multivitaminų papildai kultūristams

Ką Pirkti

Muscletech Platinum multivitaminai

Jei tokio pavadinimo kaip „Muscletech“ neužtenka, kad jus suviliotų, šie multivitaminai tikrai turi visus pagrindus. Perpildytos antioksidantų ir esminių maistinių medžiagų, kasdienės tabletės daro viską, ką gali, kad optimizuotų net ir intensyviausią treniruočių režimą.

Pirkti dabar

  Muscletech Platinum multivitaminai

Optimal Nutrition Opti-Men

„Opti-Men“ „viskas viename“ kapsulės, prikimštos 70 aktyvių, stipriai veikiančių vitaminų ir mineralų, yra specialiai sukurtos taip, kad galėtumėte kuo geriau išnaudoti prakaituojantį užsiėmimą ant suoliuko.

Pirkti dabar

  Vaizdo aprašymas

NOW Foods Super Antioksidantai

Su stipriu profesionaliai atrinktų žolelių ir vaisių ekstraktų mišiniu, šių blogų berniukų buteliuke yra viskas, ko reikia, kad išvengtumėte laisvųjų radikalų. Jei norite, kad oda būtų sveika ir net sumažintų vėžio riziką, kai esate visiškai žvėries režimu, tai kaip tik tai, ko jums reikia.

Pirkti dabar

  NOW Foods Super Antioksidantai

Dėl Nemigos

Mes visi ten buvome: 6 val., valanda iki tol, kol reikia atsikelti ir nusiprausti, o tu tik pradedi linktelėti. Vargu ar geriausia produktyvios dienos biure pradžia, tiesa?

Prarasti miegą gali būti labai žalinga beveik visais įmanomais jūsų gyvenimo aspektais, tačiau užuot tiesiog gulėję mėtydami ir sukdamiesi, kol ateis laikas išlipti iš duobės, suteikite sau daugiau šansų ištrūkti, įsitikindami, kad gaunate pakankamai teisingos pagalbos rankos.

„Tyrimai parodė, kad pakankamo vitaminų B3, B5, B6, B9 ir B12 kiekio palaikymas gali padėti gerai išsimiegoti“, – teigia Danielis O’Shaughnessy, profesionalus mitybos specialistas iš „The Naked Nutritionist“. '[Nors] magnis padės jūsų kūnui išlaisvinti įtampą ir atsipalaiduoti.'

Be įprastų vitaminų ir mineralų, yra keletas mažiau žinomų pagalbininkų, sako O’Shaughnessy.

„5-htp yra serotonino ir melatonino pirmtakas – jūsų miego hormonas“, – aiškina jis. „Jūsų kūnas kartais gali kovoti su šių medžiagų apykaita, todėl iš esmės papildymas suteikia jūsų kūnui šiek tiek pailsėti nuo darbo už jus.

„Valerijono šaknis taip pat yra žolė miegui, tačiau jos poveikis daugiausia susijęs su atsipalaidavimu. Kurią, atvirai kalbant, paimsime.

  Geriausi multivitaminų papildai sergantiesiems nemiga ir padedantys užmigti

Ką Pirkti

Aukštesnės prigimties teigiamos perspektyvos kapsulės

Šioje „Higher Nature“ formulėje yra kruopščiai sumaišytas B grupės vitaminų ir aminorūgščių mišinys, įskaitant 5-htp, kad padėtų jums užsimerkti.

Pirkti dabar

  Aukštesnės prigimties teigiamos perspektyvos kapsulės

Solgar valerijono šaknų ekstrakto kapsulės

Skirtingai nei jo plieninis pusbrolis Sostų žaidimas , Valerijono šaknis tikriausiai nelabai tinka baltiesiems vaikštynėms naikinti. Tačiau, pasak daugybės gerbėjų, tai gali padėti sustabdyti miego problemas. Kuris, atsižvelgiant į tai, kad baltos vaikštynės iš tikrųjų neegzistuoja, tikriausiai yra daug naudingesnis.

Pirkti dabar   Solgar valerijono šaknų ekstrakto kapsulės

Natrol E-Z Miegas

Naudojant melatoniną, vitaminą B6 ir L-teaniną, E-Z Sleep yra visiškai natūralus būdas palaikyti sveiką miegą. Be to, jis parduodamas patogiuose šūvio dydžio buteliuose, o ne tabletėse, kurios teigia, kad yra uogų skonio, bet mes leisime jums tai vertinti.

Pirkti dabar   Natrol E-Z Miegas

Dėl The Worrier

Ar pusę savo gyvenimo praleidžiate, kurdami savo galvoje scenarijus ir nerimaujant dėl ​​įsivaizduojamų pasekmių? Ar menkiausia problema apima jus baime? Jei taip, gali būti, kad jums trūksta kai kurių esminių maistinių medžiagų, ir, laimei, yra keletas papildų, kurie gali padėti nusiraminti. O'Shaughnessy pateikia keletą svarbiausių.

'Magnio trūkumas yra susijęs su nerimo sutrikimais', - sako jis. „Magnis yra įvairių formų, o nerimui geriausiai tinka magnio treonatas.

„Visi B grupės vitaminai taip pat gali turėti įtakos nerimui. B grupės vitaminai vaidina svarbų vaidmenį nervų sistemoje, todėl tyrimai rodo, kad B grupės vitaminų papildymas gali padėti pagerinti nerimo perspektyvas.

Renkantis tinkamas tabletes nerimui numalšinti, tokių dalykų kaip joga, lapiniai kopūstai, akupunktūra ir keistos kiniškos uogos gerbėjai džiaugsis sužinoję, kad taip pat reikia atkreipti dėmesį į keletą augalinių ingredientų.

Manoma, kad šliužo fermentas, Indijos augalas, dar žinomas kaip ashwagandha, turi gydomąją naudą, o O'Shaughnessy pažymi, kad keli tyrimai su žmonėmis parodė, kad jis mažina nerimą.

O'Shaunghnessy paaiškina, kad kava šaknis yra dar vienas didelis dalykas: „Kava naudojama norint pagerinti nuotaiką, palengvinti nerimą ir padidinti bendravimą. Jis veikia stimuliuodamas dopamino receptorius ir sukeldamas euforiją. Tyrimai rodo, kad tai labai veiksminga gydant nerimą.

  Geriausi multivitaminų papildai nuo nerimo

Ką Pirkti

BrainSmart Mood

Su visiškai natūraliais ingredientais, įskaitant magnį, keletą B grupės vitaminų ir ramunėlių, „BrainSmart“ yra specialiai sukurtas nerimo padariniams pašalinti kuo ekologiškiausiu būdu.

Pirkti dabar   BrainSmart Mood

Eurovital Kava Kava kapsulės

Kava yra giriama kaip geriausia natūrali priemonė kovojant stresas ir nerimas . Šios Eurovital kapsulės suteiks jums 30 dienų gerų dalykų, padėsiančių pailsėti.

Pirkti dabar

  Eurovital Kava Kava kapsulės

Terra Nova vitamino B kompleksas

„Terra Nova“ vitamino B komplekso tabletėse yra visko, ko reikia norint numalšinti jūsų nerimą, su visais B grupės vitaminais (taip, tiesa, visais), trupučiu vitamino C ir net kai kurių tų ashwagandha dalykų, kuriuos minėjome toliau. ant galvos.

Pirkti dabar

  Terra Nova vitamino B kompleksas

„The Cardio Junkie“.

Jei jūsų idėja apie atpalaiduojantį savaitgalį apima 50 atkarpų baseine, po to ketvirčio maratoną parke ir žygį po kalvas, tikriausiai esate gana sveikas. Tačiau pridėjus keletą papildų į mišinį, jūsų raumenys gali greičiau atsigauti ir pagerinti ištvermę, o tai reiškia, kad po kelių savaičių tą ketvirčio maratoną galite paversti pusmaratoniu. Gal būt.

„B vitaminai reikalingi metaboliniams energijos keliams, tokiems kaip glikolizė (gliukozės pavertimas energija) ir TCA ciklas (riebalų pavertimas energija)“, - sako Traversas.

Paprasta anglų kalba tai reiškia, kad jie padeda jūsų kūnui maistą paversti myliomis trasoje. Esminiai dalykai, kai norite įveikti savo PB Stravoje.

Traversas priduria, kad be to, B12 ir folatai yra ypač svarbūs raudonųjų kraujo kūnelių sintezei, padedantys tiekti deguonį per kraują ir į dirbančius raumenis.

  Geriausi multivitaminų papildai sportininkams

Ką Pirkti

Wellman Sportas

Sukurtas atsižvelgiant į sportą ir tiesiog aktyvų gyvenimo būdą, Wellman Sport sumaišo būtinus vitaminus ir mineralus, kad skatintų raudonųjų kraujo kūnelių gamybą ir sveiką imuninę sistemą.

Pirkti dabar

  Wellman Sportas

Healthspan Elite Magnesium Plus

Pripildytas visų B grupės vitaminų, kurių reikia, kad kraujas pumpuotų ir kojos veiktų kaip traukos varikliai; šios medžiagos taip pat yra magnio injekcija, kuri gali paskatinti optimalų raumenų susitraukimą, skeleto jėgą ir energijos gamybą.

Pirkti dabar

  Healthspan Elite Magnesium Plus

MyProtein B kompleksinės kapsulės

Tikriausiai dabar jau supratote, koks svarbus B grupės vitaminų vaidmuo sportuojant, todėl prasminga jų prisigrūsti kuo daugiau. Vitamino B komplekso papildai gali padėti padidinti energiją, sumažinti nuovargį ir apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso.

Pirkti dabar

  MyProtein B kompleksinės kapsulės

Mąstytojui

Tiems, kurie savo dienas leidžia kūrybingiems ir naudojasi visu savo smegenimis, svarbu, kad jos būtų suteptos ir veiktų kaip laikrodis. Norint užtikrinti, kad pilkoji medžiaga veiktų tiksliai, labai svarbu gauti pakankamai tinkamų maistinių medžiagų, be to, yra keletas dalykų, kuriuos turėtumėte nedelsdami įtraukti į savo mitybą.

„Smegenų funkcija yra plati tema“, – aiškina Laura Clark , registruotas dietologas ir sporto mitybos specialistas. „Žemas folio rūgšties ir B grupės vitaminų kiekis siejamas su depresija, [jie taip pat] svarbūs norint išlaisvinti energiją iš mūsų maisto.

Clarkas tęsia: „40 procentų mūsų smegenų ląstelių sienelių sudaro omega 3 riebalų rūgštys... vienas didžiausių JK trūkumų. Jei riebi žuvis jums netinka, patartina papildyti.

Taigi, kad išvengtumėte vargo kasdien pusryčiams valgyti riebią žuvį, čia yra keletas patogių papildomų variantų, kuriuos galbūt norėsite apsvarstyti.

  Geriausi multivitaminų papildai mąstantiems ir smegenų galiai

Ką Pirkti

Vitabiotics Ultra Omega 3

Sukurtos specialiai smegenų funkcijai, regėjimui ir širdies veiklai pagerinti, šiose didelio stiprumo žuvų taukų kapsulėse yra 60 procentų omega 3, kad jūsų smegenys veiktų kuo efektyviau.

Pirkti dabar

  Vitabiotics Ultra Omega 3

„BrainSmart Ultra Advanced“.

Jei reikia pavadinimų, ši medžiaga turi būti rimta. Tačiau jei jus labiau slegia ingredientai, faktai ir visa kita nuobodu, būkite tikri, kad šiose vieną dieną vartojamose tabletėse gausu B grupės vitaminų, omega 3, cinko, geležies ir visų kitų smulkmenų. jums reikia, kad jūsų smegenys užsidegtų ant visų cilindrų.

Pirkti dabar

  „BrainSmart Ultra Advanced“.

Efalex aktyvioji atmintis

Atminties kontrolė yra pusė mūšio, kai reikia pagerinti smegenų veiklą, ir šios Efalex tabletės buvo sukurtos atsižvelgiant į tai. Suderinus svarbią Omega-3 maistinę medžiagą DHR su vitaminu B12 ir folio rūgštimi, jie padės išlaikyti psichiškai sveiką ir aštrų protą.

Pirkti dabar

  Efalex aktyvioji atmintis

Biuro darbuotojui

Ilgas valandas praleidęs prie savo stalo ir neišlipęs dienos šviesoje gali sulaikyti viršininką, bet tai tikrai nekenkia tavo sveikatai. Be svorio padidėjimo, stuburo problemų ir susilpnėjusios psichikos sveikatos, buvimas viduje ir neaktyvus gali netekti kai kurių pagrindinių maistinių medžiagų.

„Jei gyvenate sėslų gyvenimo būdą arba mažai išeinate į lauką, jums tikrai reikia daugiau vitamino D“, – sako mitybos terapijos konsultantė Judy Watson. '[Jis] palaiko stiprius kaulus, bet taip pat palaiko nuotaiką ir imuninę sistemą žiemą.'

„Taip pat gali būti naudingas daugiau magnio, kuris padeda atpalaiduoti raumenis ir mažina potraukį cukrui ir šokoladui, o tai gali būti įprasta žmonėms, ilgai sėdintiems patalpose.

  Geriausi multivitaminų papildai biuro darbuotojams

Ką Pirkti

Vitabiotics Ultra vitaminas D 2000 TV

2000 TV vitamino D3 yra tinkamiausia vitamino D forma, kurią organizmas gamina natūraliai veikiamas saulės spindulių. Jei nematote pakankamai dienos šviesos, galite išlaikyti sveiką imuninę sistemą ir neleisti susirgti.

Pirkti dabar

  Vitabiotics Ultra vitaminas D 2000 TV

MyProtein Alpha Vyrai

Turėdami esminį svarbių mineralų ir vitaminų mišinį, įskaitant daug vitamino D, Alpha Men padės pakeisti maistines medžiagas, kurių trūksta, kai esate įstrigę savo biure, taip pat skatins daugybę kitų kūno ir smegenų funkcijų. .

Pirkti dabar

  MyProtein Alpha Vyrai

Golden Greens organinis vitamino D kompleksas

Daržovių galvoms šis visiškai ekologiškas ir veganiškas pasirinkimas yra pripildytas visų D vitaminų, apie kuriuos galėjote svajoti. Be to, šis organinis vitamino D kompleksas yra ne tabletės, o skanus šokoladinis gėrimas. Būti sveikam tokio nesveiko dar neteko ragauti.

Pirkti dabar

  Golden Greens organinis vitamino D kompleksas