Visi, turintys žinių apie biologiją, žino, kad testosteronas yra vyriškas augimo hormonas. Tai prasideda brendimo metu ir yra tai, kas padaro vyresnius aukštesnius, stipresnius, plaukuotus ir apskritai nuotaikingesnius, nei jie būtų be jo.
Vyrams testosterono lygis paprastai išlieka gana aukštas iki maždaug 30 metų amžiaus pradėti žemėti (moterys taip pat turi testosteroną, tačiau mažesniais kiekiais). Jis atsakingas už vaisingumą, kaulų tankį, lytinį potraukį, raumenų jėgą ir vystymąsi, riebalų kaupimąsi ir raudonųjų kraujo kūnelių gamybą.
Tačiau testosterono taikymas tuo nesibaigia. Žodžiu apie vyrų tinkamumą, testosterono stiprintuvai tablečių, papildų ar injekcijų pavidalu gali padėti signalizuoti mūsų kūnui auginti raumenų masę. Tai skamba idealiai, jei esate pavargę nuo kalakuto kepsnių ir vištienos krūtinėlių, bandydami pridėti savo rėmui tam tikrą dydį.
Testosteronas yra susijęs su padidėjusia energija, riebalų nuostoliais, raumenų padidėjimu ir pagerėjusia psichine funkcija, sako dietologas ir funkcinės medicinos specialistas Steve'as Grantas . O kas nenori daugiau energijos, geresnės kūno sudėties, padidėjusios jėgos ir atsigavimo bei geresnių pažinimo rezultatų?
Taigi, jei testosteronas yra toks stebuklingas vaistas, yra prasminga, kad kuo daugiau galime gauti savo sistemose, tuo geriau. Ne taip. Nors buvo atlikta begalė mokslinių tyrimų, įrodančių testosterono naudą, dėl daugelio platesnių padarinių vis dar kyla diskusijų. Be to, testosterono rinka yra visiškai apgaulinga klaidinga informacija, pradedant savaime akredituotais ekspertais, dokumentuojančiais savo bendrąsias keliones „YouTube“, iki svetainių, kuriose parduodama nerimą keliantis platus nepatvirtintų produktų asortimentas.
Moksliniai tyrimai dažniausiai nebuvo įtikinami tam tikrais pagrindiniais testosterono papildų klausimais. Pavyzdžiui, ar padidėjęs testosteronas suteikia jums daugybę naudos sveikatai, ar sveikata tiesiog skatina padidėjusį testosterono kiekį? Medicinos žurnale paskelbtas tyrimasJAMA psichiatrija, pavyzdžiui, pažymėjo, kad depresija sergančių vyrų testosterono lygis taip pat yra žemas, tačiau negalėjo galutinai pasakyti, ar žemas testosterono lygis sukelia depresiją, ar depresija sukelia žemą testosterono lygį.
Taip pat yra įvairių prieštaringų tyrimų apie testosteroną ir vyrų konkurencingumą. Paprastai manoma, kad kuo daugiau testosterono pumpuojasi per venas, tuo daugiau Alfa patinas tu esi. Laimei, Šveicarijos mokslininkai mokėjo tokio pasenusio mąstymo tyrime, kuris parodė, kad vyrai, kurių testosterono lygis padidėjo, derybose elgėsi sąžiningiau nei tie, kurių lygis žemesnis.
Negana to, piktnaudžiavimas testosterono papildais gali sukelti net mirtiną šalutinį poveikį. TyrimasAmerikos medicinos asociacijos leidinysnustatė, kad padidinus testosterono kiekį gali padidėti širdies priepuolio rizika. Tuo tarpu vis labiau nerimaujama, kad per didelis pasitikėjimas testosteronu gali sukelti insultą. Taigi, kas tau yra?
Pradėti reikia nuo to, ar jums tikrai reikia padidinti testosterono kiekį. Testosteronas buvo naudojamas kaip klinikinis vaistas nuo 1937 m., Tačiau mažai suprantamas jo vartojimas. Šiandien mes žinome daugiau ir daugeliui vyrų skiriami stiprintuvai. Tiesą sakant, manoma, kad vyrų testosterono lygis per pastaruosius du dešimtmečius sumažėjo 20 procentų iki tokio lygio, kad tariamai kiekvienam iš keturių vyrų testosterono lygis yra žemas.
Testosteronas gali paveikti beveik visas vyro gyvenimo sritis - žemo lygio žmonės gali pradėti didėti svorį, nuplikimą, silpną lytinį potraukį ir prastą nuotaiką, sako internetinių konsultacijų tarnybos vardu kalbantis šeimos gydytojas. Stumkite daktarą . Bandydamas padidinti savo kūno testosterono kiekį, tas, kuris kenčia nuo žemo lygio, gali pastebėti raumenų masės, libido ir plaukų augimo pagerėjimą.
Tačiau, pasak JAV medicinos mokyklos Harvardo sveikatos, tai, kas iš tikrųjų yra žemas testosterono lygis, yra atviras diskusijoms.
Testosterono kiekis organizme kiekvieną dieną skiriasi ir atsižvelgiama į įvairius laikinus veiksnius - nuo dietos iki dienos laiko, todėl objektyvų matavimą sunku atlikti. Straipsnyje taip pat įspėjama, kad kai kurie bendrosios praktikos gydytojai yra susirūpinę, kad padidėjęs testosterono kiekis gali skatinti vyresnių vyrų vėžinių prostatos ląstelių augimą.
Norint apsunkinti reikalus, reikia atlikti tinkamus bandymus, kad būtų galima nustatyti, kas iš tikrųjų gali sukelti mažą T lygį, paaiškina Grantas. Yra daug, sudėtingų žemo T priežasčių, todėl bet kokio tyrimo rezultatai visada bus praleisti ir praleisti, nes papildai ir junginiai, susiję su didėjančiu T lygiu, daro tai įvairiais būdais. Tai šiek tiek panašu į stovėjimą prie smiginio lentos, metimą smiginiu ir viltį, kad jis pataikys į jautį.
Daugelis vyrų mano, kad testosterono papildų naudojimas padės greitai išspręsti jų problemas, tačiau taip nebus. Papildų vartoti be gydytojo patarimo nerekomenduojama, nes tai ilgalaikis procesas, kurį reikia teisingai stebėti, priduria „Push Doctor“ atstovas. Per didelis testosterono vartojimas ar jo vartojimas taip pat gali turėti neigiamą šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pyktį, spuogus ir susitraukusias sėklides.
Tiesą sakant, nors žemesnis testosterono lygis yra gana dažna problema, tai taip pat yra senėjimo dalis ir dažniausiai tai daro įtaką vyresniems nei 40 metų vyrams. 45-aisiais beveik 40 procentų vyrų T lygis gali būti žemas, o 65 - daugiau kaip 50 procentų vyrų gyventojų turi mažą T. Dažnai dėl to nerimauti nereikia, nebent tai turi rimtą poveikį, pvz., erekcijos disfunkciją ar žemą libido. Priešingu atveju sveikiems vyrams paprastai nereikia gydyti testosteronu, sako „Push Doctor“ atstovas.
Žemas T yra tai, ką matau dažniau, net ir jaunesniems vyrams, sako Grantas. Įtariu, kad daug tai lemia pablogėjęs miegas ar miego kokybė, didesnis stresas, nepakankamas ar per didelis fizinis krūvis, ribojantys ar nuolaidūs valgymo įpročiai, padidėjęs aplinkos toksinų poveikis, alkoholio vartojimas, per didelis kūno riebalų kiekis ir galbūt per ilgas ekrano laikas .
Jei jūsų T lygis yra žemas, yra naudinga bandant pakelti tuos lygius. Tačiau jei manote, kad pavyks tai padaryti išgeriant piliulę nuo ligos, greičiausiai klysite.
Jei norėtumėte padidinti testosterono kiekį, yra tikimybė, kad pradėsite nuo vadinamojo TRT, produkto, kurį galima implantuoti į kūną arba vartoti per pleistrą, gelį, kremą ar injekcijų kursą. Šis paskutinis metodas yra lygiagretus steroidų vartojimui, kuriais norintys dažnai (bet ne visada) piktnaudžiauja. nusiplėšti ir keletą kartų buvo siejami su tiriamojo mirtimi.
Anaboliniai steroidai iš esmės yra sintetinės testosterono versijos, skirtos imituoti jo augimą skatinantį poveikį organizme. Jie veikia spartindami raumenų gamybą ir baltymų skaidymąsi į aminorūgštis - kūno statybines medžiagas. Tiesą sakant, vienas tyrimas parodė, kad steroidus vartojantys sportininkai padidino jėgą 5–20 proc.
Bet paprastai tariant, paprastam vyrui nereikia jų naudoti, išskyrus gydytojo išrašytą receptą konkrečiai būklei. NHS įspėja, kad jie gali sukelti priklausomybę ir būti susiję su kūno dismorfijos ir nerimo sutrikimais, taip pat dėl galimų problemų, tokių kaip aukštas kraujospūdis, erekcijos disfunkcija, nuplikimas, sumažėjęs spermatozoidų skaičius ir spuogai. Kuris tikriausiai nėra jūsų išvaizda.
Taigi, jei injekcijos nėra, o losjonų ir mikstūrų naudojimas abejotinas, kas liko? Na, yra daugybė natūralių testosterono stiprintuvų, kuriems nereikia nei kardinaliai pakeisti gyvenimo būdo, nei įveikti adatų baimę.
Daugelis vyrų kenčia nuo žemo cinko kiekio, be to, tai yra gyvybiškai svarbus testosterono gamybos ingredientas. Tą patį galima pasakyti ir apie vitaminą D, kiek mažiau - su magniu.
Visos trys šios maistinės medžiagos yra labai svarbios T gamybai ir gali užimti vietą jūsų papildų režime, ypač jei jų yra mažai, sako Grantas. Visi trys gali būti vartojami tablečių pavidalu ir turėtų būti palaipsniui tobulinami.
DHEA arba dehidroepiandrosteronas yra testosterono pirmtakas. Paprastai manoma, kad jis naudingas tiems, kurių lytinis potraukis yra žemas, ir kovoja su senėjimo požymiais. Organizme DHEA gaminasi liaukose, esančiose virš inkstų. Jis gali būti vartojamas iš išorės kaip tabletė, pagaminta iš sojos arba laukinės jamos. Problema ta, kad mokslininkai dar nėra tikri dėl visko, ką daro, o tyrimai apie jo naudingumą yra nedideli.
Pasak Nacionalinio senėjimo instituto ir Nacionalinio papildomos ir alternatyvios medicinos centro, dar nėra pakankamai įrodymų, kad būtų galima rekomenduoti DHEA papildus. Nors DHEA perkama be recepto JAV, JK nėra skirta parduoti ir yra vertinama kaip kontroliuojamas priedas, aiškina Grantas. Pernelyg didelis DHEA papildų vartojimas gali sukelti šalutinį poveikį, todėl siūlau, kad JK griežtesnis požiūris tikriausiai yra geras.
Būtina baltymų biosintezei, D-AA arba D-asparto rūgštis yra natūraliai egzistuojanti aminorūgštis, susijusi su testosterono gamybos reguliavimu ir buvo naudojama kaip nevaisingų vyrų gydymas.
Kamal Patel, bendrovės įkūrėjas Examine.com , kuris padeda surūšiuoti tiesą iš BS informacijos apie sveikatą ir mitybą, nurodo išankstinius įrodymus, kad įrodyta, kad 3g dozė per parą padidina testosterono kiekį. Tačiau būkite atsargūs, pataria Grantas. Buvo nustatyta, kad mėgėjų T lygiui nustatyta 6 g dozė per dieną.
Taip pat žinomas kaip bindii, tribulus terrestris yra invazinė augalų rūšis, dažnai randama Šiaurės Amerikoje. Manoma, kad džiovintos augalo tabletės padidina testosteroną, tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad padidėja libido ir dar mažai.
Grantas nėra įsitikinęs. Įrodymai apie tokius junginius kaip tribulus, maca, tongkat ali, elnių aksomas ir kt. Yra nenuoseklūs ir silpni, todėl tai nėra kažkas, ką aš paprastai naudoju.
Manoma, kad dilgėlių šaknų ekstraktas, dažnai dedamas į testosterono papildus, prisideda prie padidėjusio testosterono lygio. Taip pat nustatyta, kad tai sumažina prostatos vėžio riziką vyrams - nurodomas daugelio testosterono stiprintuvų šalutinis poveikis.
Nors įrodymai nėra labai palankūs tam, kad jie galėtų padidinti T lygį, jie taip pat nėra prieš. Grantas paaiškina: tai gali padėti sumažinti lytinius hormonus surišančio globulino kiekį, taigi gali turėti galimybę padidinti laisvą testosterono kiekį, suteikiant daugiau galimybių veikti jūsų ląstelėms.
Konjuguota linolo rūgštis reiškia cheminių medžiagų grupę, esančią riebalų rūgšties linolo rūgštyje, ir nustatyta, kad ji sustiprina testosteroną gaminančių ląstelių veiklą.
Jautiena ir pieno produktai yra du pagrindiniai CLA mitybos šaltiniai, todėl, nors sunku gauti natūraliai žolėmis šeriamos mėsos, verta išleisti šiek tiek daugiau kepsnys naktis. Nepamirškite nuplauti stikline baltų daiktų.