10 dalykų, kurių reikia kiekvienam vyrui, norint sukurti tobulą namų sporto salę

Narystė sporto salėje turi daug teigiamų aspektų, tačiau savaitės rutina gali būti apmokestinama įvairiais būdais: pinigais, kelione pirmyn ir atgal, ankstyvu startu, vėlyvu finišu, eilėmis prie įrangos, kuri konkuruoja su „Supreme“ iššokančiu langu. Tai gali būti tik įnirtinga. Tiems, kurie turi šiek tiek papildomos vietos (ir grynųjų), traukiniu keliauti į #Gainsville namus yra sveikintina alternatyva – ir šie būtini rinkinio elementai yra puiki vieta pradėti.

Spygliuotas Punch

Bloga diena biure? Bokso maišas pranoksta streso kamuoliuką ir yra daug sveikesnis nei puslitrais. Be to, galite atlikti viso kūno kardio treniruotę, kuri sudegins kalorijas ir atskleis raumenų apibrėžimą. Po velnių, netgi iš anksto atsispausdinkite savo viršininko „LinkedIn“ paveikslėlį, kad gautumėte papildomos motyvacijos. Everlast C3 Foam Heavy Punch Bag, galima įsigyti adresu Amazon , kaina 85,74 GBP.

Be irklentės

Rankos ir pečiai yra sukurti ne tik vandenyje. Pasitaškykite sausoje žemėje su irklavimo treniruokliu, kuris pagerins bendrą kūno rengybos lygį, užaugins raumenis ir sustiprins kūno širdies ir kraujagyslių veiklą. Nereikia šlapių kojų. Roger Black Air Rowing Machine, galima įsigyti adresu Argosas , kaina 224,99 GBP.

Ant Jūsų Dviračio

Neskubiai praleiskite 20 minučių ant stovinčio dviračio, kol pasivijo Karūnavimo gatvė nėra mankšta. Taigi, padidinkite oro ciklą. Kuo stipriau spaudžiate pedalą, tuo didesnį pasipriešinimą sukuria ventiliatorius, o tai reiškia, kad „Tour De France“ atnaujins net ir labiausiai besitęsiančius dviratininkus. Schwinn Airdyne AD6 dvigubo veikimo oro ciklas, kurį galima įsigyti adresu Sporto parduotuvė , kaina £699.

Sveikas svoris

Namų sporto salė yra ne kas kita, kaip kosmetinis projektas be štangos ir kai kurių tikrųjų svorių. Rinkitės olimpinį strypą (tokį, kurį rasite komercinėje sporto salėje) su lengvais sugriebimo svarmenimis, kad galėtumėte atlikti pagrindinius kėlimus – spaudimą ant suoliuko, pritūpimus, traukimus ant nugaros, eilėmis – kurie padės susikrauti pagal dydį nuo diskomfortas savo namuose. Body Power 145Kg TRI-GRIP olimpinio svorio rinkinys, galima įsigyti adresu Sporto parduotuvė , kaina £232.

Suolo karas

Joks laisvųjų svorių režimas neapsieina be suoliuko. Šioje „Weider Pro“ versijoje lengvai perjungiamas nuolydis, smukimas ir lygumas, todėl galite trenkti į krūtinę iš visų pusių, taip pat turi pamokslininko garbanojimo ir kojų tiesimo priedą, todėl niekada neturėsite dingsties praleisti kojų dieną. Weider Pro 490 DC stendas, kurį galite įsigyti adresu Sporto parduotuvė , kaina £239.

Gražus stovas

Sulenktos eilės, pritūpimai ir prisitraukimai yra būtini bet kokiam raumenų auginimo režimui, todėl investuokite į įrangą, kurioje tilps visi trys. Vietą taupantis „Power Rack“ atlaiko iki 363 kg sveriančius krovinius, o jei per stipriai stumtumėtės, reguliuojami strypo gaudyklės užtikrins jūsų saugumą ir nepateksite į #gymfail vaizdo įrašą. DKN Heavy Duty Power Rack, galima įsigyti adresu sweatband.com , kaina £299.

Žaidžia Kvailį

Reguliuojami hanteliai yra veiksmingi ir taupo vietą. Spustelėdami ratuką galite greitai padidinti arba sumažinti savo treniruotę – tai svarbu, jei mėgstate reguliariai keisti intensyvumą arba mėgstate treniruotes. Bodymax Selectabell hanteliai, prieinami adresu „Powerhouse Fitness“. , kaina £269.

Grindys

Taip pat neleiskite, kad grindys degtų. Investuokite į apsaugines grindis, kad nesugadintumėte įrangos ir didelių svorių. Jis ne tik sugers net pačius didžiausius lašus, bet ir jį nepaprastai lengva montuoti. Easy Lock Free Weight Flooring, prieinama Jordan Fitness, kaina £14.44.

Uždėkite virdulį

Sudėtiniai viso kūno pratimai yra bet kurios veiksmingos treniruočių programos pagrindas, todėl virdulys yra nepakeičiamas. Pasirinkę svarmenis dirbs beveik visi kūno raumenys ir jie užims mažai vietos. Bodymax PVC vinilo virdulio rinkinys, kurį galite įsigyti adresu „Powerhouse Fitness“. , kaina 59,99 GBP.

Mat apdaila

Treniruotės privačiai reiškia, kad galite eksperimentuoti su judesiais, kurių galbūt nedrįstumėte išbandyti matydami jokius sporto salės bičiulius. Pavyzdžiui, joga yra idealus būdas atvėsti ir pagerinti lankstumą, o pilatesas gali padėti sukurti stiprią šerdį. Norėdami gauti papildomų tempimo taškų, pridėkite putplasčio volelį, kad išlygintumėte raumenų susitraukimus. Namaste tikrai. Yoga Mat Foam Roller Combo, galima įsigyti adresu Amazon , kaina £72.